EMS -koulutus
Sähköpulssistimulaatio: Aktivoi suoraan lihaskuidut, ohittaen hermojen rekrytointirajoitukset, etenkin syvien lihasryhmien, kuten multifidus ja Transversus vatsan, kohdistaminen.
Metaboliset ominaisuudet: pääasiassa ominaista lisääntynyt paikallinen verenvirtaus ja elektromyografinen aktiivisuus, vähemmän laktaatin kertymisessä ja nopeamman palautumisen kanssa.
Hormonivaste: Kasvuhormonin (GH) eritys kasvaa noin 30%, mutta testosteronin lisääntyminen on alhaisempi kuin raskaan painoharjoituksen.
Perinteinen voimaharjoittelu
Mekaaninen jännityksen määräävä asema: Painolla, lihaskuidut ovat vaurioituneet, mikä laukaisee mTOR -reitin synteesin edistämiseksi.
Systeeminen metabolinen stressi: lisää merkittävästi laktaatti- ja kortisolitasoja, mikä edistää tyypin II lihaskuitujen sakeutumista.
Neuroadaptio: Paranna moottoriyksiköiden rekrytointitehokkuutta ja motorista hallintakykyä.
