1. Lihasten supistuminen on tehokasta. Sähköpulssi supistaa lihaksia suoraan yksinään, täysin rekrytoitu ja erittäin vahva, ja tämä tunne on ilmeinen. Verrattuna perinteiseen itseohjautuvaan koulutukseen, joka vaatii taitoja ja intuitiota, sillä on merkittäviä etuja. Tämä vähentää huomattavasti lihasten supistumisharjoituksen kynnysarvoa ja vähentää luonnollisesti väärän koulutuksen aiheuttamia vammoja.
2. Säästä aikaa. Pakkujen, takaiskujen ja nelikarjojen lihaksen lihasten rakennusharjoittelun suhteen itsenäisen harjoituksen aikana kohdesuihkut on koulutettava ainakin kahdella harjoituksella, joista kukin koostuu vähintään kolmesta ryhmästä 6-12 -liikkeitä, jotka kestävät 6 sekuntia, ja 1- minuuttivälivälillä on noin 50 minuuttia tai enemmän. Kun käytän EMS -kuntovaatteita, jokaisessa ryhmässä on kolme liikettä, kaksi, 8 kertaa jokaisessa ryhmässä. Jokaiseen liikkeeseen liittyy 6 sekuntia kestävä pulssi, jonka tauko on 1 sekunti. Ryhmäväliä ei tarvita (syy selitetään myöhemmin), ja se vie 6 minuuttia. DOMS: n kokemuksesta kipeys on vahvempi käytettäessä EMS: ää. Vaikka tiedämme, että arkuus ei välttämättä osoita koulutuksen tehokkuutta, se ainakin osoittaa, että lihakset kokevat lihasfilamentin rikkoutumista ja aseptista tulehdusta työn aikana, mikä johtaa kipuun.
3. Tallenna hermon väsymys. En ole väsynyt 20 minuutin harjoituksen jälkeen EMS -kuntovaatteilla, mutta tunnen olevani väsynyt itseharjoittelun jälkeen samalla lihasten supistumisen voimakkuudella. Koska itsenäisen koulutuksen aikana hermoja vaaditaan antamaan komentoja ja vastaanottamaan signaaleja lihaksen palautteesta, joka vaatii hermoja liikkeiden ja asennon hallitsemiseksi. EMS ei vaadi liiallista huomiota näihin kysymyksiin, koska ne ovat alkimpiä liikkeitä eivätkä vaadi ulkoisten esineiden hallintaa. Sähköiset pulssit stimuloivat suoraan lihasten supistumista, säästäen paljon hermotyötä.
4. kattavat kysymykset. Esimerkiksi kyykkyjen suhteen liikkeen kuningas johtuu siitä, että hän melkein mobilisoi kaikki lihakset. Tässä suhteessa, jos vastaavat EMS: n elektrodit ovat täysin avoimia (20 elektrodilla), se voi yleensä saavuttaa useimpien suurten lihasryhmien osallistumisen koko kehossa.
5. edistää heikkojen lihaksien paikallista parannusta. Olen istunut toimistossa pitkään, joten Gluteus Medius on suhteellisen heikko. Saatuaan aikaan tämän ongelman käytin elastisia rengasharjoituksia sen parantamiseksi, mutta eteneminen oli hitaampaa ja hankalampaa. Tämän kuntopuvun käytön jälkeen se on erittäin suoraviivainen. Kytke vain kytkin päälle ja tee yhteistyötä hänen kanssaan tehdäksesi lonkan nivelten taipumis- ja laajennusliikkeitä, ja vaikutus on erittäin ilmeinen.
6. sentrifugointi on vahvempaa kuin centripetaalinen voima. Pulssistimulaatiota suoritettaessa keskipakoiden supistuminen on työlästä, ja pitkänomaisen lihaksen tunne supistuneessa tilassa on vaikea ja erittäin realistinen. Mielestäni syy siihen, miksi tämä laite on suhteellisen näkyvä, johtuu tästä. Koska teoreettisesti ja käytännöllisesti katsoen keskipakois supistuminen stimuloi lihaksia kolme kertaa vahvempia kuin centripetaalisen supistumisen (vaikutelmani mielestäni tämä on moninkertainen). Lihakset, joita ei helposti tuntenut tuntuneet ennen kuin tuntui paremmalta muutaman stimulaation jälkeen.
7. Se todella kuluttaa paljon energiaa. 20 minuutin harjoituksen aikana oli kaksi matalaa sokeria elektromyografisilla kuntovaatteilla, joissa lihakset supistuivat voimakkaasti ja jatkuvasti, ja kuluttavat lihasglykogeenia, kun taas maksan glykogeeni ja rasvan hajoaminen väliaikaisesti eivät pysyneet. Varsinkin kun teet kattavia suuria lihasryhmäharjoituksia.
