EMS -kuntovaatteet stimuloivat suoraan syviä lihasryhmiä sähköpulssitekniikan avulla, ja sen periaate voidaan jakaa seuraavaan tieteelliseen polkuun yhdistämällä neuromuskulaariset mekanismit tekniikan tekniikan innovaatioon:
1. Pintalihasesteen läpi kulkeva: Sähköisten signaalien tunkeutuvuus
Syvän lihasryhmän lokalisointi: kuten multifidus (selkärangan stabiilisuus), transversus abdominis (ydinkirjoittaminen) jne., Syvällä tavaratilassa, perinteinen harjoittelu on vaikea aktivoida kompensoivien liikkeiden tai riittämättömän kuorman takia.
Nykyinen johtavuuspolku: EMS-laitteet vapauttavat matalataajuiset pulssit (yleensä 1-50 Hz) johtavien materiaalien (kuten hopeakuituelektrodilevyjen) kautta, ja virta tunkeutuu pintalihasryhmään (kuten peräsuolen vatsan) vähiten vastustuspolulla, joka toimii suoraan syvien lihaskuitujen kanssa.
2. Neuraalisen rekrytointimekanismi: Lepotilassa olevien moottoriyksiköiden pakotettu aktivointi
Liikuntayksiköiden luokittelu: Lihakset koostuvat hitaasta lihaksesta (tyypin I, kestävyys) ja nopeasta lihaksesta (tyypin II, voima) kuiduista ja syvistä lihasryhmistä koostuvat pääasiassa hitaasta lihaksesta. Perinteistä matalan intensiteetin koulutusta on vaikea rekrytoida kokonaan.
Sähköpulssin peitto: EMS stimuloi synkronisesti useita motorisia yksiköitä (etenkin syvää pientä halkaisijaa hitaita lihaskuituja) ohittaen aivojen "ei -välttämättömien lihasryhmien" estämisen ja pakottaen ne supistumaan.
Vertaileva kokeilu: Perinteisessä vatsan valssausharjoituksessa poikittaisen vatsan lihaksen aktivointiaste on vain 15-20%; EMS -stimulaatiossa se voi saavuttaa 60-75%.
3. Biopalaute -silmukka: Stimulaatioparametrien tarkka säätely
Älykäs algoritmien optimointi: huippuluokan EMS-laitteet tarkkailevat lihasvastetta reaaliajassa elektromyografian anturien (EMG) kautta, säätäen dynaamisesti pulssitaajuutta, voimakkuutta ja aaltomuotoa.
Parametriasetus logiikka:
Taajuus: 20-30 Hz edistää syvien lihasryhmien kestävyyttä (kuten ydinvakautta), 50-80 Hz parantaa räjähtävää voimaa (yhdistettynä aktiiviseen voimaan).
Pulssin leveys: 300-500 μs virran tunkeutumisen syvyyden varmistamiseksi ja pintalihaksen liiallinen väsymys.
Tapaussovellus: Vastauksena synnytyksen jälkeiseen peräsuolen abdominis -erotteluun EMS muuttuu myofasciaalisen jännitystasapainon stimuloimalla vuorotellen poikittaista abdominis -lihaksia ja sisäisiä ja ulkoisia vinoja lihaksia.
4. Metabolinen mikroympäristöjen uusinta: syvän lihaskuidun uudistumisen edistäminen
Veren perfuusion parantaminen: Sähköinen stimulaatio laukaisee verisuonten laajenemisen, lisäämällä syvän lihaksen verenvirtausta 30-50%: lla ja kiihdyttämällä metabolisen jätteen (kuten laktaatti) puhdistumaa.
Satelliittisolujen aktivaatio: Satelliittisolujen lisääntymisnopeus syvissä lihaskuiduissa (avain lihaksen korjaamiseen) kaksinkertaistuu sähköisissä stimulaatioissa.
5. Käytännön sovellusehdotukset
Elektrodien sijoittaminen: Syvälle multifidus -lihakselle elektrodit on järjestettävä pitkittäisesti l 1- L5 -segmenttejä pitkin selkärangan molemmilla puolilla; Poikittaisen abdominis -lihaksen aktivoimiseksi elektrodi tulisi sijoittaa poikittaisen vatsan lihaksen jänteen kiinnityspisteeseen (etuosan ylimmän iliac -selkärangan sisällä).
Harjoittelujakso: 2-3 kertaa viikossa, 20 minuuttia joka kerta, yhdistettynä 10 sekunnin stimulaatioon +5- toisen rentoutumissyklin.
Vasta -aiheet: Vältä käyttöä alueilla, joilla on metalliimplantit, raskaana olevat naiset ja rytmihäiriöt ovat kiellettyjä.
Rajoitukset muistuttavat
Neuroadaptio: Pitkäaikainen passiivinen stimulaatio voi johtaa aktiivisen hermosolujen rekrytointikyvyn vähentymiseen, ja on suositeltavaa vuorotellen perinteisen koulutuksen, kuten Pilates.
Lihaskuitutyypin rajoitus: EMS: llä on rajoitettu sakeutuva vaikutus nopeaan lihaskuituun (IIB -tyyppi), ja maksimaalinen voiman läpimurto riippuu silti raskaan painoharjoitteluun.
Edellä mainitun mekanismin kautta EMS -kuntovaatteet tarjoavat ratkaisun syvän lihasryhmän aktivaatioon, jota on vaikea saavuttaa perinteisellä koulutuksella, erityisesti kuntoutukseen, ydinvakauden parantamiseen ja pirstoutuneisiin harjoitusskenaarioihin. Mutta sen tehokkuus on yhdistettävä tieteellisiin parametri -asetuksiin ja jaksollisiin arviointeihin liiallisen riippuvuuden välttämiseksi.
