1. Mikä on EMS -kuntovaatteet?
EMS tarkoittaa "sähkölihasstimulaatiota". EMS Fitness -vaatteet ovat leikkuureunan kuntovaihde, joka integroi sähköisen stimulaatiotekniikan. Rakennetulla elektrodilla varustettuna se tuottaa spesifisten taajuuksien ja intensiteetin sähkövirtapulsseja ihmisen ihon pintaan. Nämä pulssit stimuloivat sitten lihaksia, laukaisevat lihaksen supistuksia ja rentoutumisia, jäljittelemällä lihaksen luonnollista työskentelevää tilaa ihmisen liikkeen aikana. Perimmäisenä tavoitteena on parantaa lihasvoimaa, lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa rasvan menettämisessä ja kehon muotoilussa.
2. työperiaate
2.1 Nykyinen johtavuus
EMS Fitness -vaatteiden mukana toimitetaan erillinen ohjain, joka tuottaa sähköisiä pulssisignaaleja, joilla on erityiset parametrit, kuten taajuus, voimakkuus ja pulssin leveys. Nämä signaalit siirretään kytkentäjohtojen avulla elektrodialoille, jotka on jaettu vaatteiden eri osiin. Elektroditekstit ovat läheisessä yhteydessä ihoon varmistaaksesi, että sähkövirta voi sujuu sujuvasti ihon alla oleviin lihaskudoksiin. Esimerkiksi joissakin ammattimaisissa EMS -kuntovaatteissa elektrodiat on asetettu tarkasti alueille, jotka vastaavat suuria lihasryhmiä, kuten aseet, vatsa, reidet ja pakarat, varmistaen, että kaikki keskeiset lihasalueet saavat stimulaation.
2.2 Lihasstimulaatio
Kun sähkövirta tunkeutuu ihoon ja saavuttaa lihaskudokset, se stimuloi motorisia neuroneja. Motoriset neuronit ovat hermosoluja, jotka ovat vastuussa lihasten liikkeen hallinnasta. Kun sähkövirta stimuloi, he lähettävät signaaleja lihaskuiduille aiheuttaen lihaskuidut supistumaan. Se on samanlainen kuin kuinka aivomme lähettää komennot lihaksille saadakseen ne liikkumaan; EMS Fitness -vaatteiden sähkövirta toimii kuin "keinotekoinen hermosignaali". Virran erilaiset taajuudet ja intensiteetit tuottavat vaihtelevia lihasstimulaatiota. Matala - taajuusvirrat voivat keskittyä enemmän jatkuvien lihasten supistumisten indusointiin, kun taas korkeammat taajuusvirrat voivat aiheuttaa lihaksen supistumisen nopeasti ja lyhyesti.
2.3 Lihasten supistuminen ja liikuntavaikutukset
Kun sähkövirta jatkuvasti stimuloi, lihakset supistuvat toistuvasti ja rentoutuvat. Tämä ylimääräinen lihasaktiivisuus voi toisaalta parantaa lihasvoimaa. EMS -kuntovaatteiden pitkällä käyttämällä liikuntaa varten lihaskuidut sakeutuvat vähitellen ja lihasvoima paranee. Toisaalta lihasten supistukset kuluttavat energiaa, kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja edistävät kehon rasvan polttamisprosessia, saavuttaen siten rasvan menetyksen tavoitteen. Lisäksi oikea lihasharjoitus auttaa parantamaan kehon asentoa. Esimerkiksi selkä- ja vatsan lihaksen vahvistaminen voi auttaa ihmisiä ylläpitämään pystysuorempaa asentoa.
3. Päätoiminnot
3.1 Lihasten vahvistaminen
Kohdentamalla erityisesti tärkeimpiä lihasryhmiä, mukaan lukien pectoralis -majorin, peräsuolen abdominis, hauis brachii, triceps brachii, gluteus maximus ja neliömäiset femoris, EMS -kuntovaatteet edistävät tehokkaasti lihasten kasvua ja lisäävät lihasvoimaa. Se on erittäin tehokas aputyökalu kuntoharrastajille, jotka pyrkivät muotoilemaan lihaslinjoja ja lisäämään lihasmassaa. Monet ammattiurheilijat käyttävät myös EMS -harjoitusvälineitä päivittäisen koulutuksensa täydentämiseen ja lihaksen suorituskyvyn parantamiseen.
3.2 Rasvan menetys ja kehon muotoilu
Koska lihakset kuluttavat suuren määrän energiaa supistumisten ja rentoutumisen stimuloimien relaksaatioiden aikana, kehon aineenvaihdunta nopeutetaan. Lisääntynyt metabolinen nopeus tarkoittaa, että keho voi kuluttaa enemmän kaloreita aikayksikköä kohti, mikä auttaa polttamaan ylimääräistä kehon rasvaa ja saavuttamaan rasvan menetyksen. Lisäksi lihasmassan lisääntyminen nostaa perusmetabolista nopeutta, mikä antaa keholle mahdollisuuden kuluttaa enemmän kaloreita jopa levossa, mikä edistää edelleen hyvää hahmoa ja muokata houkuttelevaa kehon käyrää.
3.3 Urheilun suorituskyvyn parantaminen
EMS -kuntovaatteiden säännöllinen käyttö liikuntaan voi parantaa lihasten koordinointia ja reaktionopeutta. Parannettu lihaskoordinointi auttaa ihmisiä suorittamaan erilaisia urheilulajeja sujuvammin ja tehokkaammin vähentämällä urheiluvammojen riskiä. Nopeampi reaktionopeus antaa urheilijoille urheilun reunan, joka vaatii nopeita vastauksia, kuten koripalloa ja tennistä, mikä antaa heille mahdollisuuden reagoida paremmin vastustajien liikkeisiin ja saada yläkäden, mikä parantaa yleistä urheilullista suorituskykyä.
3.4 Kuntoutustuki
EMS -tekniikkaa on pitkään käytetty laajasti lääketieteellisen kuntoutuksen alalla. EMS -kuntovaatteet voivat myös toimia apulaisten kuntoutusvälineinä, mikä auttaa potilaita, joilla on heikentynyt lihasvoimaa tai lihaksen surkastumista vammojen tai leikkausten vuoksi lihaksen toiminnan palautumisharjoittelun suorittamiseksi. Sopivan sähkövirran stimulaation avulla se voi edistää lihasveren kiertoa, estää lisää lihasten surkastumista ja nopeuttaa lihasten toiminnan palautumisprosessia.
4. Käyttömenetelmät
4.1 Käyttövalmistelu
Varmista ennen EMS -kuntovaatteiden asettamista, että kehon iho on puhdas, kuiva ja vapaa haavoista tai tulehduksista. Käytä vaatteita oikein, varmista, että elektrodiat sopivat tiiviisti ihoon välttäen ryppyjä tai aukkoja virran johtavuuden tehokkuuden varmistamiseksi. Split - Type EMS -kuntovaatteet, kuten erilliset yläosat ja pohjat, säädä vastaavasti ylä- ja alaosan asentoja varmistaaksesi, että kussakin osassa olevat elektrodiat vastaavat tarkasti vastaavia lihasalueita.
4.2 Yhteys ja asetus
Kytke kuntovaatteet tukiohjaimeen oikein kytkentäjohtojen kautta. Kytke ohjaimen teho ja aseta asianmukaiset parametrit, mukaan lukien virran voimakkuus, taajuus, pulssin leveys ja harjoittelutila, fyysisen kuntosi, kuntotavoitteet ja käyttökokemus. Niille, jotka käyttävät EMS -kuntovaatteita ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa aloittaa alhaisella virran intensiteetillä ja lievällä harjoitustilalla ja lisätä intensiteettiä vähitellen ja säätää parametreja tottuessasi siihen.
4.3 Aloita koulutus
Parametrien asettamisen jälkeen voit aloittaa koulutuksen. Harjoitteluprosessin aikana voit yhdistää joitain yksinkertaisia liikkeitä, kuten seisomista, kävelyä, venyttämistä ja taivuttamista, harjoitteluvaikutuksen parantamiseksi. Liian rasittavia tai monimutkaisia liikkeitä ei tarvitse suorittaa, koska EMS -kuntovaatteiden sähkövirta stimulaatio voi jo käyttää lihaksia kokonaan. Suositeltu harjoitteluaika on yleensä noin 20 - 30 minuutti istuntoa kohti. Älä ohitse - harjoittele liiallisen lihasväsymyksen välttämiseksi.
4.4 Päättyminen ja puhdistus
Kun harjoittelu on valmis, sammuta ohjaimen voima ensin ja poista sitten kuntovaatteet varovasti. Pese vaatteet miedolla pesuaineella ja puhtaalla vedellä hiki ja lian poistamiseksi. Vältä vahvojen 刺激性 -pesuaineiden käyttöä, koska ne voivat vahingoittaa vaatteiden ja elektrodien tyynyjen materiaalia. Pesun jälkeen ripusta vaatteet hyvin tuuletettuun paikkaan kuivumaan ja vältä suoraa auringonvaloa.
5. sopivat populaatiot
5.1 Kuntoharrastajat
EMS -kuntovaatteet ovat erittäin houkutteleva vaihtoehto kuntoharrastajille, jotka harjoittavat tehokasta kuntoa ja toivovat saavuttavan parempia liikuntatuloksia lyhyessä ajassa. Sitä voidaan käyttää päivittäiseen kuntoharjoitteluun lisäaineena auttaakseen heitä saavuttamaan lihasten rakentamisen tavoitteet, rasvan menetykset ja kehon muotoilun nopeammin.
5.2 Varattu toimistotyöntekijät
Nopealla - vauhdilla modernilla elämällä monilla toimistotyöntekijöillä ei ole tarpeeksi aikaa pitkän aikavälin kuntosaliharjoitteluun. EMS -kuntovaatteiden mukavuus tekee siitä loistavan valinnan kiireisille ihmisille. He voivat käyttää 20 - 30 minuuttia tehokkaaseen täydelliseen vartaloharjoitteluun työtaukojen aikana, kotona tai mihin tahansa muuhun sopivaan aikaan ja paikkaan, tyydyttäen heidän kuntotarpeensa.
5.3 Kuntoutuspotilaat
Kuten aiemmin mainittiin, potilaille, jotka tarvitsevat lihaksen kuntoutusta harjoittelua loukkaantumisten tai leikkausten vuoksi, EMS -kuntovaatteiden käyttäminen kohtuudella lääkärin ohjauksessa voi auttaa lihasten toiminnan palautumista ja edistää fyysistä kuntoutusta.
5.4 Aloittelijaurheilijat
Niille, jotka ovat vasta alkamassa harjoittaa urheilua ja kuntoa, EMS Fitness -vaatteet tarjoavat suhteellisen helpon ja helposti saavutettavan liikuntatavan. Kompleksisten urheilutekniikoiden ja laitteiden käyttömenetelmien hallitsemiseksi ei tarvitse hallita. Käytä vain vaatteita ja kytke asianmukainen sähkövirran stimulaatio päälle, ja lihaksia voidaan käyttää, mikä auttaa heitä kiinnostamaan urheilua ja luottamusta.
6. Varotoimenpiteet
6.1 Terveysolosuhteista kuuleminen
Ennen kuin käytät EMS -kuntovaatteita, jos kärsit vakavista sairauksista, kuten sydänsairauksista, korkeasta verenpaineesta, epilepsiasta tai sinulla on kehossa istutettu elektronisia laitteita, kuten sydämentahdistin, muista ensin lääkäriä. Sähkövirran stimulaatiolla voi olla haitallisia vaikutuksia näihin erityisiin fyysisiin olosuhteisiin.
6.2 Oikea käyttö
Käytä EMS -kuntovaatteita tiukasti tuoteoppaan ja käyttöohjeiden mukaisesti, mukaan lukien oikeat kulutusmenetelmät, parametria -asetukset ja harjoitusajan hallinta. Vältä virran voimakkuuden säätämistä liian korkealla tahdolla estääksesi lihaksen ja kehon vaurioita.
6.3 Vaihe - BY - STEP -lähestymistapa
Edes hyvässä terveydessä oleville ihmisille, älä harjoita korkean intensiteetin koulutusta alussa. Noudata asteittaisen edistymisen periaatetta, alkaen matalalla intensiteetillä ja lyhyellä harjoittelujaksolla, jolloin keholle on aika sopeutua. Lisää sitten vähitellen harjoitusten voimakkuutta ja aikaa oman sopeutumisen mukaan.
6.4 Hydraatio ja lepo
Kun käytät EMS -kuntovaatteita liikuntaan, vartalo kuluttaa enemmän vettä kiihtyneen aineenvaihdunnan vuoksi. Siksi kiinnitä huomiota riittävän veden täydentämiseen ennen koulutusta ja sen jälkeen. Samanaikaisesti, koska lihakset väsyttävät sähkövirran stimulaation alaisena, varmista riittävä lepoaika harjoituksen jälkeen, jotta lihakset antavat riittävästi aikaa paranemiseen ja korjaamiseen.
6.5 Tuotteen laatu ja turvallisuus
Kun ostat EMS -kuntovaatteita, valitse tuotteet tavallisista kanavista ja luotettavista tuotemerkeistä. Huono - Laadukkaat EMS -kuntovaatteet voivat olla ongelmia, kuten epävakaa virran ja helppo irrottaminen elektrodialusten, jotka eivät vain vaikuta käyttövaikutukseen, vaan voivat myös aiheuttaa turvallisuusvaaraa keholle.
